Co zrobić aby

[...] A teraz wklejam foty sylwetki, oczywiście nie ma co podziwiać i jakość jest fatalna - tak robi moja kamera w laptopie, ale nie mam jak zrobić lepszych, przynajmniej na razie, oby te się na coś zdały.... yesu... jaki wstyd... I wklejam dzisiejszą misę, kolacja jeszcze przede mną, ale wkleiłam co będzie. A i [...]

Wiem ;) Musze więc zmienić skład ciała. Mniej tkanki tłuszczowej, wiecej mieśniowej. Co do zdjęć to troche mi się je trudno robiło bo robiłam je w łazience używając timera i te "naprzeciw" w miare łatwo sie robiło ale tyłem to już nie. A że mam słaby aparat w tel to jak próbowałam ustawic na cala sylwetke to zdjecia wychodzily ciemne. Sprobuje o [...]

Zgodziła się na gainer jeśli zmieści się jej do torebki i sprawi, że będzie mniej głodna. Dużo można zrobić tylko jak się domyślasz problemem jest czas, 15 minut jedna przerwa i 10 minut druga, to tyle na zjedzenie, a jak się domyślasz kobiety nie jedzą tak jak my, aby wpieprzyć tylko jednak trochę im to zajmuje xD Jeśli masz jakiekolwiek [...]

DobraPanowie zapewne każdy z was musi skupic sie na dokładniu masy mieśniowej;-) Licz kalorii dokałdnie nie bedziecie ale starajcie sie aby w każdym posiłku było pełnowartosciowe białko a reszta czerpana z węglowodanów i/lub tłuszczy ale tych jak najmniej przetworzonych;-) Zakładamy że z tym obiadem nie dacie nic rady zrobic więc jecie jaki jest. [...]

Po pierwsze zapoznaj się z ankietą działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tam jest też jak zrobić zrzut z diety zapisz co jesz i wrzuć tutaj do wglądu. Druga sprawa http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html. Na moje oko dieta tragiczna, każdy [...]

Jesli badanie krwi nic nie wykarze i rezonans tez , chociaz to juz chyba cos powinno powiedziec , to nie wiem co mam robic . Juz mysle powoli aby sie wzmocnic testosteronem . Bylem dzisiaj zrobic delikatny trening jak to wszystko rozciaglem to delikatnie FBW zrobilem ale cala lopatka juz mnie boli razem z prawym kapturem ( czworobocznym gornym ) [...]

[...] plan się dostosowuje do możliwości treningowych a nie odwrotnie więc jeśli ma dwa dni treningowe pod rząd i ciężko mu to zmienić to nie widzę powodu dla którego nie miałby zrobić jakiegoś sensownego splitu jeśli FBW mu nie pasuje. A to co jest optymalne i dla kogo zależy od zbyt dużej liczby czynników więc nie da się zamykać w sztywnych ramach, [...]

Niepotrzebnie rzucałeś się od razu na taki ciężar jesli nie byłeś w stanie zrobić. Trzeba było zacząć od mniejszego i spokojnie dokładać co serię. Mozliwe też, że za słaba rozgrzewka. Jak się powtórzy taka sytuacja udaj się do fizjoterapeuty aby wymacał co ci dolega i czy nie ma jakiś przykurczy. Mam nadzieje, że masz pozwolenie od lekarza na [...]

[...] nawet problem hiperlordozy tylko tego, że wysuszyło mnie jak szczura. Odstające łopatki miałem zawsze, brzuch niby taki wystający też. Cięzko mi to opisać bo nie mam jak zrobić zdjęc samemu , aby to ukazać. Możliwe, że przesadzam i problem jest tylko w braku umieśnienia. Trenowałem zawsze boks, fizycznie byłem słaby, ale nadrabiałem kondycją [...]

[...] 1km średnim tempem + kilka wolniejszych biegów. Na 1km wyszło mi 3 minuty i 30 sekund ( nie wiem czy kuzynka dobrze mierzyła, bo startowałem 3 razy...). Dzisiaj zamierzam zrobić jeszcze rozciąganie( masaże :D ), aby jutro móc pobiec jak najlepiej. Co do startu, dowiedziałem się tego samego dnia jak napisałem post... Zmieniony przez - [...]

[...] ile się da? często jest też tak że jak za dużo zjem to od nadmiaru energii nie mogłem spać i mimo tego że trening przed snem, da mi rano i w pracy w kość, to muszę go zrobić inaczej nie usne:) np. w niedziele.... Dobranoc, dzięki za konkretną odpowiedz, licze na dalszą pomoc:) Zmieniony przez - Vladimir The Beast w dniu 2016-05-23 22:05:35

Tłuszczu nie traci się selektywnie, więc jak chcesz coś z tym zrobić to jakakolwiek aktywność pomoże z utratą nadmiernej tkanki tłuszczowej. Bieganie/ rower/ pływanie/ to co lubisz. Słodycze ogranicz, natomiast obiad jedz, to bardzo istotny posiłek. Jeżeli "musisz" jeść to co Ci rodzice podadzą, to chociaż staraj się "na oko" (lub kup wagę [...]

[...] mimo 2 szejków, nie ma zmiłuj, pieniądze w błoto ;) 4. Treningi domowe. Widzę, że jedyną opcją na klatkę są pompki klasyczne. Jeśli faktycznie jesteś w stanie zrobić je z trudem w formacie 5x8 - fajnie. Jeżeli jednak przestanie to wystarczać...Mam dwa rozwiązania, które wypróbowałem na sobie i jedno teoretyczne. Badania pokazały, [...]

Co do MZ to nie mogę zbytnio nic zrobić, jestem daleko od domu jeszcze przez jakiś czas. Co do startera wybralem takie coś http://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Vitamin_D3_+_K2-opis34704.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_plus_dla_Kobiet-opis2693.html [...]

kiedy była ostatnia iniekcja?? jutro na badania i zrób estardiol i prolaktynę i wklej wyniki masz za mało hcg musisz dokupić min 5000 jm 3-4 dni po ostatnim propie wbijasz hcg 2500 jm co 3 dni 3 dni po ost hcg tabsa cloma na noc ale badania są konieczne aby wyrównać prl i e2 do widełek i tu troche zaczynaja sie schody bo.. nie mieszkam w polsce, [...]

po 16 dniach po ost cypio i hcg nie ma mozliwosci aby test byl nizej. co tutaj rozwijac sam odblokowywalem sie nascie razy.pct rozpisalem w setkach.prowadzilem prywatnie ponad 50 osob i trzymam sie tego co sie sprawdzilo oczywiscie kazde pct moze byc skuteczne , ale jesli ktos chce miec 100 procentowa pewnosc ze PCT zostalo dobrze przeprowadzone [...]

po 16 dniach po ost cypio i hcg nie ma mozliwosci aby test byl nizej. co tutaj rozwijac sam odblokowywalem sie nascie razy.pct rozpisalem w setkach.prowadzilem prywatnie ponad 50 osob i trzymam sie tego co sie sprawdzilo oczywiscie kazde pct moze byc skuteczne , ale jesli ktos chce miec 100 procentowa pewnosc ze PCT zostalo dobrze przeprowadzone [...]

[...] 4 to potreningowy tylko ze nie zmienilem godziny: jest on konczony o 20:30 a mysle ze moze waeto jeszcze chocy 100g serka wiejskiego zjesc za 1h. Co do owsianki to jednak ja zrobić na wodzie? Bo piszesz aby mleko wyrzucic ale owsianka moze byc..? Mięso to zmieniam raz to raz to a tak chyba powinno byc? W szkole ( jak zwykle zapomnialem czegos [...]

[...] planuje go wpleść w regularny plan, ale na razie jak pisałem muszę podnieść wydolność. Też myślałem nad tym, aby raz na jakiś czas zamiast sobotniego treningu tlenowego zrobić fartlek. I jeszcze jedno, bieg w moim wykonaniu jest biegiem górskim (swoją drogą przygotowuję się jednocześnie do Małopolskiej Serii) więc zaangażowane są praktycznie [...]

Dieta, szczególnie ta dobrze dobrana pod nas organizm jest podstawą w każdej dyscyplinie sportu. Szczególnie w sportach sylwetkowych. Aby była możliwość sprawdzenia i poprawienia Twojej diety, konieczne jest zastosowanie pewnych podstaw, które dla sprawdzającego będą niezbędne. Przede wszystkim powinieneś wypełnić dokładnie ankietę działu. [...]